Система Притяжения

1. Заниматься следует в одежде с открытыми коленями и локтями (как вариант, можно заниматься в одежде из тонкой ткани в обтяжку), это необходимо для того, чтобы контролировать положение суставов при выполнении упражнений. В некоторых упражнениях упор на крестец, соответственно, не должно быть никаких ремней, лямок и других элементов одежды в этой области, чтобы они не врезались под нагрузкой в кожу. Одежда предпочтительно должна быть из натуральных тканей. С собой желательно иметь тапочки.

2. На занятие приходить в хорошем расположении духа, чтобы не было никаких срочных дел или переживаний, отвлекающих от занятия.

3. Исключить сильные физические нагрузки за день до и после занятия. Если ходите в тренажёрный зал, то после тренировки должно пройти необходимое время для полного восстановления, т.е. ни мышцы, ни связки не занятии не должны болеть.

4. Желательно, чтобы после последнего приёма пищи прошло минимум 3 часа.

5. В процессе занятия не отвлекаться, чтобы слышать указания инструктора.

6. Запрещается начинать выполнять упражнение самостоятельно, пока инструктор не занял исходное положение и не страхует занимающегося.

7. Если в процессе занятия возникло ощущение дискомфорта, немедленно сообщить об этом инструктору.

8. Минимум 5 часов до и после занятия исключить водные процедуры (душ, ванна, сауна, баня).

9. Во время критических дней занятия женщинам запрещены.

10. В день занятия постарайтесь отложить все остальные дела, чтобы перед занятием была возможность подготовиться и настроиться, на самом занятии была возможность полностью погрузиться в процесс, а после занятия спокойно побыть в тишине без каких-либо отвлекающих факторов, тогда занятие пройдёт максимально эффективно.

Методику создал Анатолий Иванович Самодумов в 1972 году на основе опыта силачей прошлого, (таких как Александр Засс и другие), и назвал её Гравитационная Гимнастика. Мы с большим уважением относимся к нему и считаем, что создание этой методики было настоящим прорывом в области раскрытия потенциала человека.

Тем не менее, методика в силу своей сложности была все эти годы относительно малоизвестна и малодоступна, ведь занятия проводились со свободными весами, т.е. со штангой и отягощениями, что имеет очевидные недостатки.
Собирать и разбирать штангу весом в тонну много раз в день - удовольствие не из приятных, к тому же, со штангой очень тяжело обеспечить необходимую безопасность, ведь штангу может в любой момент повести в сторону, что на предельных нагрузках недопустимо и является травмоопасным. Также для обеспечения безопасности, необходима страховка, т.е. мгновенное снятие нагрузки с человека, со штангой это невозможно.

Понимая огромный потенциал методики, мы хотели бы, чтобы она стала доступной для максимального количества людей, так родилась Система Притяжения, в которой мы используем те же самые упражнения, что и Самодумов Анатолий Иванович, но на специальном оборудовании, с помощью которого занятия стали на порядок более безопасными и удобными.

Да.

Да.

Да, но не во время месячных.

Да, если с момента получения травмы прошло более 6 месяцев и травма не препятствует выполнению физических упражнений, об имеющихся травмах необходимо сообщить заранее.

Нет.

Нет, только с 18 лет.

Достаточно заниматься один раз в две недели, но первое время, пока нагрузка ещё не очень высокая, для более быстрого получения результатов, при желании можно заниматься 1 раз в неделю.

Подойдёт любая удобная для Вас одежда (желательно из натуральных тканей), если она отвечает следующим требованиям: 1. Колени и локти должны быть открытыми, чтобы инструктор мог контролировать положение суставов во время выполнения упражнений. 2. В области крестца не должно быть никаких ремней, лямок и других элементов, так как под нагрузкой они могут врезаться в кожу, вызывая неудобства.

Желательно взять с собой тапочки.

Занятие проходит в валенках, если планируете заниматься регулярно, при желании, можете приобрести собственные, но это не обязательно, валенки в зале уже есть.

Да, но приходить на занятие желательно полностью восстановленным, чтобы не было никаких неприятных ощущений в мышцах и связках. Желательно воздержаться от спортивных нагрузок за день до и день после занятия.

Да, так как на занятиях происходит значительное укрепление связок, сухожилий, фасций, мышц и костной структуры, в следствие чего тело становится более функциональным. Кроме того, человек получает опыт выхода за предел своих возможностей, а это всегда ведёт к увеличению результатов.